不眠症の種類

夜眠れなくて熟睡できないのは不眠症なの!?

夜なかなか寝付けないとか、すぐに目が覚めて熟睡できないのと不眠症の関連性を調べてみました。

 

不眠症の種類を調べてみると

 

@早朝覚醒・・・朝早く起きてしまう症状

 

A入眠覚醒・・・なかなか眠れない症状

 

B中途覚醒・・・夜中に目が覚めてしまう症状

 

の3つに大別されます。

 

 

不眠の症状には、上記の1つの場合もあれば
すべて当てはまるという人もいるようです。

 

 

さすがに夜なかなか眠れなくて
やっと寝れたと思ってもすぐに目が覚めてしまい
眠たいのに朝早く目が覚めるみたいな症状だと
心身ともに悩みます・・・。

 

 

不眠症の対策はいろいろとありますが

 

簡単に出来る対策と言えば

 

カフェインを取らない

 

寝る前の時間を大切にする

 

興奮しないようにする

 

です。

 

 

意外でしょうけど、お医者さんの中にも
睡眠薬や入眠導入剤などを処方すればいいと
思っている先生も意外と多いみたいです。。

 

先生 診察

 

昼間受ける交感神経と眠っているときに必要な副交感神経のバランスが
不眠症対策にはとても重要になります。

 

 

 

不眠症であるかどうかと睡眠時間とは関係しないので
短い睡眠時間だからと言って仕事や昼間の時間に影響がなければ
不眠症と考える必要もないので

 

熟睡できないからと言って不眠症という訳でないということです。